PTSDのワークアウト:治療の重要な部分を行使する

PTSDのワークアウト:治療の重要な部分を行使する

世界保健機関(WHO)の最初の事務局長であるBrock Chisholm博士は、1954では、「精神的健康がなければ、本当の身体的健康はない」と有名に述べました。

半世紀以上後に、我々は彼の信念をバックアップする研究が多数あります。 驚くべきことに、追加の一環として、運動の既知の有効性を与えられました 鬱病の治療、人々の治療における運動の使用を調査する研究はほとんどない 重度のPTSD.

心的外傷後ストレス障害は、多くの場合、潜在的に生命を脅かす事象後に発生します。 PTSDは、特定の職業に軍隊と警察官が一般的です。 ザ 米国退役軍人局 女性の10%と男性の4%が一般人口に影響を与え、 戦闘退役軍人の31%。 オーストラリアでは、人口の5%がPTSDを経験すると推定され、オーストラリア軍以来のPTSD症例数は4倍に増加しています 2001で最初にアフガニスタンで戦争に行った.

PTSDは単に精神的な健康以上のものに影響します。 それは、慢性疾患のリスク 糖尿病、肥満、アルコール乱用および心血管疾患。 体重増加やフィットネスを失うことも、衰弱し、すべての包括的な病気からの援助の回復を支援する可能性は低い、と多くの場合、症状を悪化させることができます。

治療としてエクササイズ

演習では、うつ病にプラスの効果を持つことができるので、我々は運動がPTSDに同様の効果を有することが疑われます。 だから我々は、リッチモンド、オーストラリアの神病院の聖ヨハネで住宅の治療で、81の人々、主に元兵士と警察官との臨床試験を実施しました。

我々の研究では我々は無作為に2つのタイプの治療に患者を割り当てた。 半分は通常のケアを受け、グループ療法、投薬と心理療法の組み合わせ。 残りの半分は、12週間の間、通常のケアに加えて歩行と筋力トレーニングを組み合わせた、構造化された個別の運動プログラムを受けた。

エクササイズプログラムは低コストで、ベンチプレスやスクワットなどの伝統的なジムの運動を再現するために弾力のある運動帯を使用しました。 運動は、モチベーションを最大限に引き出し、引き続き参加するために、各個人に合わせて調整されました。

貧しいモチベーションは重度のうつ病の重要な症状であるため、重度の精神的苦痛を経験している人々に運動を尋ねることは困難なことがあります。 私たちの研究の参加者の多くにとって、早期の運動プログラムは単にベッドから起き上がり、看護師の駅に2回歩いて行き、繰り返しました。

次回のセッションでは、さまざまなレジストベースの演習に加えて、看護ステーションに余分なラップを追加することでこれが増える可能性があります。

プログラムの詳細は、参加者の運動日誌に記録されています。 運動生理学者と一緒に運動目標を確立し、レビューした。 患者は歩数計(ステップカウンター)を提供し、患者は毎日の歩数を把握し、特定の目標を設定することができました。

もっと運動、よりよい健康

通常のケアに加えてエクササイズプログラムを受けた患者は、通常のケアだけを受けた患者と比べて、PTSD、うつ病、不安、ストレスの症状の改善が大きかった。 運動プログラムのメリットは、メンタルヘルスの改善をはるかに超えて拡大しました。

通常のケアしか受けていない患者は体重が増え、歩きが少なくなり、12週の期間にわたってより多く座った。 しかし、通常のケアに加えて運動介入を完了した患者は体重を減らし、歩行時間が有意に長く、座っている時間が短いことを報告した。 最終的に、これは心疾患発症の全体的なリスクを低下させた。

同様の結果が、PTSDを経験している人々の間で貧弱であることが知られている睡眠の質に対する運動プログラムの正の効果を実証した。

運動は戦闘退役軍人の幸福を改善する

重要なことは、この研究の結果として、神病院の聖ヨハネは現在、PTSDの治療プログラムの重要な部分として練習を含めています。 有望 英国から研究 戦闘退役軍人の福利向上にサーフィンするという好影響を示しています。 重要なことに、 オンソルジャー オーストラリアで、 英雄のためのヘルプサーフアクション 英国で身体活動を促進し、現代的な退役軍人の係合を容易にするために支援しています。

私たちの調査結果は、米国の以前の研究と一致して、 ヨガ for PTSDPTSD治療の一環として、構造化された個別化された運動を含めるための支援を提供する。

初めて、この研究は、個別目標と運動プログラムは、PTSD患者の物理的および精神的健康を向上させることができることを示しています。 さらなる研究は、現在、 カリフォルニア大学サンフランシスコ校で進行中.

精神的健康がなければ真の身体的健康が得られないのは事実ですが、運動は両者にとって不可欠であるようです。

この記事は、最初に公開された 会話.
読む 原著.

著者について

サイモン・ローゼンバウムSimon Rosenbaumは、ポストドクターのフェローです。 ジョージ・グローバル・ヘルス研究所。 彼は、認定運動生理学者であり、博士後期の研究者です。 彼の研究は、外傷後のストレス、統合失調症、および第1のエピソードの精神病を含む精神障害を経験している人々の精神的および肉体的健康の両方に対する身体活動および生活習慣介入の影響に焦点を当てている。

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